Chia tohumları, Meksika ve Guatemala bölgelerine özgü bir besindir. Küçük, oval parlak ve pürüzsüz bir yüzeye sahip olan chia tohumları, birçok farklı şekilde tüketilmeye uygun, oldukça faydalı bir gıdadır.
Chia Tohumu Nedir?
- Adaçayı bitkileri cinsine aittir.
- Güney Amerika’ya özgü bir bitkidir.
- Zengin vitamin mineral ve antioksidan içeren, içerisinde gluten bulundurmayan sağlıklı bir besindir.
- Chia tohumları 9 amino asitin tamamını içerdiğinden dolayı tam bir protein kaynağıdır.
Chia Tohumu Hangi Besin Değerlerini İçerir?
Hazırlanması oldukça kolay olan chia tohumu, omega-3 yağı, antioksidanlar ve lif içerir. Sağlıklı karbonhidrat açısından zengin olan chia tohumu, içerdiği yüksek lif sayesinde bağırsakta fermente edilebilir ve hazımsızlık yaşamanızın önüne geçer.
Chia Tohumu Nasıl Tüketilir?
Chia tohumu pek çok fayda sağlar ve gönül rahatlığı ile tüm öğünlerinizde tüketebileceğiniz bir besindir. İster diyetinize dahil edebilir isterseniz de günlük öğünlerinize ekleyebilirsiniz. Hazırlayacağınız yulaf ezmesi, unlu mamuller, salatalar ve daha birçok yemek için rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir?
Beslenme uzmanlarının birçoğunun önerdiği chia tohumu, kilo kaybından dengeli beslenmeye kadar tüm süreçlerinizde en faydalı gıdalar arasında yer alır. Mükemmel bir antioksidan özelliğe sahip bu tohumun, farklı faydaları da bulunur.
- İçinde bulunan lif ve proteinden dolayı, sağlıklı kilo kaybını destekler
- Lifleri iştahınızı düzenler. Suyu emer ve midenizde genişleyerek tok kalmanıza olanak tanır.
- Besin değerlerindeki protein miktarındaki gıda alımını azaltmaya yardımcı olur.
- Kalp hastalığı riskini azaltır.
- Kalsiyum, fosfor ve magnezyum içerdiğinden, kemik sağlığı için önemlidir.
Chia Tohumu Zayıflamaya Yardımcı Olur Mu?
Chia tohumları tok kalmanızı sağlayacağından dolayı zayıflamanıza olanak sağlar.
Nasıl yapılır?
- Bir bardak suyun içerisine bir tatlı kaşığı chia tohumu ekleyin.
- On dakika kadar demleyin.
- Yemek saatinden en az yarım saat önce tüketin.
Günde Ne Kadar Chia Tohumu Tüketilmelidir?
Her insan, her gıdayı aynı derecede tüketemez. Sizin de chia tohumunu tüketebileceğiniz miktarlar yaşınıza ve diğer sağlık durumlarına göre değişkenlik gösterir. Bir gün içinde ne kadar lif ve protein alımı yapmanız gerektiğine göre chia tohumunu, o miktarlarda kullanabilirsiniz. Genel chia tohumu için günlük tüketim tavsiyesi bir buçuk çay kaşığı kadardır.
Chia Tohumu Fiyatları
Hızlı ve kolay hazırlığı sayesinde çokça tercih edilen chia tohumu, farklı gramajlarda olmak üzere satışa sunulur. Ne kadar çok tükettiğinize göre satın alma gerçekleştirebilirsiniz. Fiyatları genellikle çok yüksek olmamakla birlikte, düzenli olarak öğünlerinizde kullanabileceğiniz oranlarda satın almanıza olanak tanır.
Chia tohumu her cinsiyet ve yaştaki kişiler için uygun ve sağlıklı bir besin kaynağıdır.
İÇİNDEKİLER
- Chia Tohumu Nedir?
- Chia Tohumu Hangi Besin Değerlerini İçerir?
- Chia Tohumu Nasıl Tüketilir?
- Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir?
- Chia Tohumu Zayıflamaya Yardımcı Olur Mu?
- Günde Ne Kadar Chia Tohumu Tüketilmelidir?
- Chia Tohumu Fiyatları
