H1
Keten tohumu, yaygın keten bitkisinin küçük, kırmızı, kahverengi ve bazen de altın sarısı renginde olabilen tohumudur. Diyetinize gerekli sağlıklı lifi ekleyebilen keten tohumu, sıvı alımı ile orantılı olarak beslenme programınıza eklenir. Özellikle birçok kişinin mutfaklarında kullanmayı tercih ettiği ve yemeklerine zengin bir tat katan bu tohum oldukça faydalı bir besin kaynağıdır.
Keten Tohumu Faydaları Nelerdir? H2
- Yüksek lif barındır.
- İçerisin de bulundurduğu magnezyum sayesin de kemik gelişimine yardımcı olur.
- Keten Tohumu içerisinde bol miktar da B, E vitamini bulundurur
- Antioksidan bakımından zengin olduğundan kanseri önlemede etkilidir.
- Kalp hastalıklarını önlemede etkilidir.
- Diyabeti tedavi etmede etkilidir.
- Cildi güzelleştirir.
- Bağırsak ve midenin daha sağlıklı ve verimli çalışmasına yardımcı olur.
İÇİNDEKİLER
- Keten Tohumu Faydaları Nelerdir?
- Keten Tohumu Nasıl Tüketilir?
- Diyet Yapanlar için Keten Tohumu Kullanımı
- Keten Tohumu Fiyat
Keten Tohumu Nasıl Tüketilir? H4
Keten tohumu öğütülmüş veya olduğu gibi pişirilmesine gerek kalmadan keklerinizde, snack olarak hazırladığınız yiyeceklerinizde ve sabahları kilo vermek için yediğiniz müslilerinizde gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Fırında yapmak istediğiniz güveçlerde, lif ve proteininizi çoğaltmak, farklı bir tat katmak için de en iyi seçenekler arasında keten tohumu yer alır.
Keten tohumu yağları, kolayca alev alabildiğinden ocak üzerinde pişirmek doğru bir yöntem olmaz. Yumuşak süt ürünlerinde kullanmak veya çeşni olarak katmak çok daha iyi olabilir. Sebzeleriniz, ile birlikte hem daha lezzetli hem de daha sağlıklı olur.
Diyet Yapanlar için Keten Tohumu Kullanımı h3
Pek çok beslenme uzmanı, sindirim sistemini kolaylaştırmak, hazımsızlığı gidermek, lif, omega-3 yap asitlerini dengelemek için keten tohumu tavsiyesinde bulunur. Diyetinize keten tohumunu eklemek için birkaç ipucuna ihtiyaç duyabilirsiniz.
- Sabahları uyandığınız anda ilk olarak ılık bir su içtikten sonra kahvaltıda yiyeceğiniz müsli karışımına keten tohumu eklemeniz halinde, gün boyunca daha tok ve hafif hissedebilirsiniz.
- Eğer öğünlerinize çok sevdiğiniz sosları eklemek istiyorsanız, küçük bir çay kaşığı kadar keten tohumunu, hazırladığınız soslarınıza ekleyebilirsiniz.
- Salata ve müslilerde ne kadar iyi ve lezzetli duruyorsa, yoğut karışımında da bir o kadar lezzetli olacaktır. Günlük süt ürünü miktarınızı alırken, yoğurdunuza eklemeyi tercih edebilirsiniz.
- Kekler, kurabiyeler kimileri için vazgeçilmez olabilir. Tüm bunları ile yapmayı deneyebilir, daha sağlıklı ve diyetinizi bozmayan bir forma sokabilirsiniz. Öğütülmüş keten tohumu, ekmek gibi unlu mamüllerinizde çok lezzetli ve sağlıklı duracaktır.
Diğer birçok lif kaynağı gibi keten tohumu da bol su tüketmenizi gerektiren şekilde tüketilmelidir. Mümkün ise bir sağlık uzmanına danışmalı ve hangi günlük dozlarda almanız gerektiği konusunda destek almalısınız.
Keten Tohumu Fiyat h5
Meta Açıklaması
Keten tohumu, yaygın keten bitkisinin küçük, kırmızı, kahverengi ve bazen de altın sarısı renginde olabilen tohumudur. Diyetinize gerekli sağlıklı lifi ekleyebilen keten tohumu, sıvı alımı ile orantılı olarak beslenme programınıza eklenir.
