Nane, latincesi Mentha piperita, olan namı değer bahçe nanesi sağlık üzerinde çeşitli etkilere sahip olan bir bitkidir. Bahçe nanesi olarak adlandırılan hali hazırda herkesin mutfağında bulunan taze veya kurutulmuş olan nane olmaktadır. Bunun yanı sıra daha güçlü sağlık etkileri bulunan bir nane türü de bulunmaktadır. Tıbbi nane olarak adlandırılan bu tür ise ilaç sanayisinde daha çok kullanılmaktadır. Bahçe nanesinden bahsetmek gerekirse taze veya kurutulmuş halde hemen hemen her yerde bulunması naneyi popüler bitkilerden yapmaktadır.
Nanenin Faydaları Nelerdir?
Nanenin sağlık üzerinde oldukça önemli özellikleri bulunmaktadır.
- Nane, antiviral ve antibakteriyel özelliğe sahiptir.
- Antioksidan etkisi ile bağışıklık sistemini daha sağlıklı tutar.
- Sindirimi rahatlatabilir.
- Ağız sağlığını desteklemektedir.
- Yorgunluk gidererek kişiye zindelik verir.
- Baş ağrısı ve migren semptomlarının iyileşmesini destekler.
- Sinir ve kas ağrılarını hafifletebilir.
- Burun, boğaz ve akciğerde oluşan tıkanıkların açılmasını sağlayabilir.
- A vitamini bakımından oldukça zengindir.
- Akut mide bulantıların oluşumunu önler veya bulantıyı giderebilir.
- Kanser oluşma riskini azaltabilir.
- Cilt sağlığını destekler. Akne ve sivilce oluşumunun önüne geçebilir.
İÇİNDEKİLER
- Nanenin Faydaları Nelerdir?
- Nane Nasıl Kullanılır?
- Nane Hakkında Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Nane Nasıl Kullanılır?
Nane hem taze hem de kurutulmuş olarak kullanılabilmektedir. Taze nane, salataları ve yemekleri süslerken demlenerek çay yapılabilir. Aynı şekilde kurutulmuş nane de hem çaylara katılabilir hem de baharat olarak kullanılabilir.
- 5- 6 yaprak nane veya kurutulmuş 1 tatlı kaşığı nane üzerine 200 ml kaynamış sıcak su dökülerek demleyeme bırakılır.
- Ardından süzülerek tüketilebilir.
- Çay çoğu zaman başka bitkiler ile de desteklenmektedir.
- Günde 2 bardağı geçmeyecek şekilde nane çayı içilmesi önerilmektedir.
Soğumaya bırakılan çay ağız gargarası olarak kullanılabilir. Ayrıca nane, yağ olarak da kullanılabilmektedir. Bu şekilde cilde uygulanabilir veya banyo suyuna katılabilir.
Nane Hakkında Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Nane belirli oranlarda tüketildiğinde herhangi bir olumsuz etkiye sahip değildir. Bazı alerjik bünyeleri tetikleyebileceğinden bu kişilerin naneyi dikkatli tüketmesi önerilmektedir. Astım problemine sahip olan kişiler, mentol kokusundan tıkanmaması adına nane çayını soğumaya başlayınca tüketmelidir. Mide problemi olan kişilerinde nane tüketirken dikkatli olması önerilmektedir. Nane, özellikle nane yağı mide yanmalarını arttırabilir.